Trénink, který tě nezničí, ale posune.
Vedu individuální tréninky pro lidi, kteří chtějí zhubnout, nabrat svaly nebo se připravit na fyzické testy k policii a do armády.
První trénink je zdarma a k ničemu tě nezavazuje.
Pro koho to je
Chceš zhubnout
Bez hladovění a bez extrémních diet. Nastavíme jídlo a trénink tak, abys to vydržel/a i za půl roku.
Chceš nabrat svaly
Technika dřepu, mrtvého tahu a benche od základu. Postupné přidávání zátěže, ne skok do prázdna.
Chceš se jen udržovat fit
Nemusíš mít cíl v kilech ani na čince. Stačí, že si chceš držet kondici a cítit se ve svém těle dobře.
Chystáš se k policii nebo do armády
Fyzické testy k Policii ČR i AČR mají daná kritéria. Projdeme je jedno po druhém a trénink postavíme přesně na ně.
Služby a ceník
Platí se až po tréninku na místě – hotově nebo QR kódem.
Osobní trénink 1:1
Hodina jen pro tebe v District Fitness. Vedení technikou, průběžné korekce, plán na doma.
700 Kč
první trénink zdarma
Jídelníček na míru
Jídelníček na měsíc postavený na tvých cílech a denním režimu. Včetně úprav a doladění podle toho, jak ti sedne.
2 000 Kč
na měsíc, včetně úprav
Měsíční spolupráce
Jídelníček s úpravami, doporučení suplementů a tolik osobních tréninků, kolik jich jen zvládneš.
5 000 Kč
za měsíc, domluvíme na prvním tréninku
Program Upeč buchty na léto
Intenzivní program na 1–3 měsíce. V ceně jídelníček s úpravami, doporučení suplementů a osobní tréninky dle domluvy.
individuálně
cena podle délky a rozsahu
Program Zázraky na přání
Program šitý na míru tvému cíli. Obsah a rozsah domluvíme společně.
individuálně
cena podle rozsahu
Nevíš, co z toho je pro tebe? První trénink je zdarma – probereme to na místě.
Kdo jsem
Trénuju 11 let. Nejvíc mě baví lidi, kteří si myslí, že na to nemají čas ani tělo.
Nevytvářím plány, které sám nedokážu dodržet. Začínáme tím, co zvládneš tento týden, ne tím, co vypadá dobře na papíře.
- ✓Certifikovaný trenér III. třídy (FTVS UK)
- ✓Kurz funkční diagnostiky pohybového aparátu
Jak spolupráce probíhá
Začínáme prvním tréninkem zdarma – projdeme tvůj cíl, zdravotní stav a pohybovou minulost. Pak dostaneš plán, který dává smysl pro tvůj život, ne pro Instagram.
Trénuju v posilovně District Fitness v Teplicích. Trénink si rezervuješ online na pár kliknutí a platí se až po něm, hotově nebo QR kódem. Nic se neplatí předem.
Domluvit konzultaciVýsledky klientů
„S výsledkem jsem opravdu spokojená! V únoru jsem začínala na 56 kg a díky správně nastavenému jídelníčku, pravidelným tréninkům a hlavně vedení, které mi celou dobu dávalo smysl, jsem v srpnu končila na 44 kg. Nešlo jen o číslo na váze, ale hlavně o změnu postavy, lepší návyky a pocit, že konečně vím, co a jak dělat. Celý proces pro mě byl mnohem jednodušší díky správnému nastavení a podpoře. Za sebe můžu určitě doporučit!“
Před
Po
„Dvouměsíční výzva hubnutí je úspěšně za mnou! Díky radám a jídelníčku se podařilo dosáhnout skvělého výsledku. Velké díky patří také za podporu, motivaci a sledování během celé diety. Děkuji, Michale, za tvůj čas, rady a vedení po celou dobu výzvy. Bez tebe by to nebylo ono! Jsem rád, že jsem do toho šel.“
Časté otázky
Jak probíhá první trénink?+
Nejdřív si sedneme a projdeme tvůj cíl, zdravotní stav a co tě v minulosti bavilo. Pak zkusíme základní pohyby, ať vidím, na čem jsi. Nic tě nebude bolet a nic nemusíš umět dopředu.
Co si mám vzít s sebou?+
Sportovní oblečení, čistou obuv, ručník a láhev s vodou. A hlavně dobrou náladu – zbytek zařídím já.
Kde se trénuje?+
V posilovně District Fitness, Aloise Jiráska 3149, Teplice.
Kdy trénuješ?+
Pondělí 09:00–17:00, Úterý 09:00–17:00, Středa 09:00–17:00, Čtvrtek 09:00–17:00, Pátek 09:00–17:00. Volné termíny vidíš rovnou v rezervaci.
Můžu termín zrušit?+
Ano – zrušit nebo přesunout termín jde přímo v rezervaci, odkaz máš v potvrzovacím e-mailu. A protože se platí až po tréninku, nic se ti nikde nedrží. Když to hoří, radši mi rovnou zavolej.
Jak se platí?+
Až po tréninku na místě – hotově, nebo QR kódem. Nic se neplatí předem.
První trénink je zdarma
Nezávazně si projdeme, kde jsi a kam chceš dojít. Když si nesedneme, nic se neděje.
Vybrat termín