Trénink, který tě nezničí, ale posune.
Vedu individuální tréninky pro lidi, kteří chtějí zhubnout, zesílit nebo se zbavit bolesti zad. Žádné zázraky na počkání – jen plán, který zvládneš dodržet.
První konzultace je zdarma a k ničemu tě nezavazuje.
Pro koho to je
Chceš zhubnout
Bez hladovění a bez zázračných dietních plánů. Nastavíme jídlo a trénink tak, abys to vydržel/a i za půl roku.
Chceš zesílit
Technika dřepu, mrtvého tahu a benche od základu. Postupné přidávání zátěže, ne skok do prázdna.
Bolí tě záda
Nejdřív zjistíme proč. Pak stabilizace, mobilita a postupný návrat k normálnímu pohybu.
Služby a ceník
Platí se až po tréninku, osobně na místě.
Vstupní konzultace
Projdeme tvůj cíl, zdravotní stav a pohybovou minulost. Domluvíme, jak bude spolupráce vypadat.
zdarma
zdarma, nezávazně
Osobní trénink 1:1
Hodina jen pro tebe. Vedení technikou, průběžné korekce, plán na doma.
1 000 Kč
60 minut
Jídelníček na míru
Jídelníček postavený na tvých cílech, preferencích a denním režimu. Včetně úprav po první zpětné vazbě.
2 500 Kč
jednorázově, domluvíme na konzultaci
Tréninkový plán na míru
Plán na 8–12 týdnů podle tvého cíle a možností – do posilovny i domů. Včetně videí s technikou.
2 000 Kč
jednorázově, domluvíme na konzultaci
Permanentky a zvýhodněné balíčky řešíme individuálně – napiš mi.
Kdo jsem
Trénuju od roku 2018 a za tu dobu mi rukama prošlo přes 200 klientů – od úplných začátečníků po závodní sportovce. Nejvíc mě baví lidi, kteří si myslí, že na to nemají čas ani tělo.
Nedávám plány, které sám nedodržuju. Začínáme tím, co zvládneš tento týden, ne tím, co vypadá dobře na papíře.
- ✓Certifikovaný trenér III. třídy (FTVS UK)
- ✓Kurz funkční diagnostiky pohybového aparátu
- ✓Výživový poradce – akreditovaný kurz
Jak spolupráce probíhá
Začínáme vstupní konzultací zdarma – projdeme tvůj cíl, zdravotní stav a pohybovou minulost. Pak dostaneš plán, který dává smysl pro tvůj život, ne pro Instagram.
Trénink si rezervuješ online na pár kliknutí a platí se až po tréninku. Nic se neplatí předem.
Domluvit konzultaciCo říkají klienti
„Za pět měsíců jsem shodila 14 kilo a poprvé v životě mě baví chodit do posilovny. Nikdy mě netlačil do něčeho, na co jsem neměla.“
„Přišel jsem s bolestí zad, kterou jsem řešil dva roky. Po třech měsících tréninku jsem na ni zapomněl.“
„Konečně někdo, kdo mi vysvětlil proč, a ne jen odpočítával opakování.“
Časté otázky
Jak probíhá první trénink?+
Nejdřív si sedneme a projdeme tvůj cíl, zdravotní stav a co tě v minulosti bavilo. Pak zkusíme základní pohyby, ať vidím, kde jsi. Nic tě nebude bolet a nic nemusíš umět dopředu.
Co si mám vzít s sebou?+
Sportovní oblečení, čistou obuv, ručník a láhev s vodou. Zbytek doladíme podle toho, kde budeme trénovat.
Kde se trénuje?+
Místo si domluvíme individuálně – podle toho, co ti vyhovuje a kde se zrovna potkáme. Upřesním ti ho po rezervaci.
Kdy trénuješ?+
Pondělí 07:00–11:00 a 15:00–20:00, Úterý 07:00–11:00 a 15:00–20:00, Středa 07:00–11:00 a 15:00–20:00, Čtvrtek 07:00–11:00 a 15:00–20:00, Pátek 07:00–14:00, Sobota 09:00–12:00. Volné termíny vidíš rovnou v rezervaci.
Můžu termín zrušit?+
Ano – zrušit nebo přesunout termín jde přímo v rezervaci, odkaz máš v potvrzovacím e-mailu. Když to hoří, radši mi rovnou zavolej.
Jak se platí?+
Až po tréninku, domluvíme se osobně na místě. Nic se neplatí předem.
První konzultace je zdarma
Nezávazně si projdeme, kde jsi a kam chceš. Když si nesedneme, nic se neděje.
Vybrat termín